新年最初の投稿となります！！
新しい年に入りましたので、昨年の嫌な思い出を忘れたい人は多いんじゃないでしょうか？？
僕も嫌なことを忘れて、楽しい一年にしていきたいと思います！！
まず皆さんは、嫌なことがあったらどうしますか？？
- 周りの人に愚痴をこぼす。
- 考えないようにする。
- 忘れたいけど、忘れられない。
簡単に言えばこんな感じでしょうか？？
この中に2つやってはダメなことがあるんです。
嫌なことはアウトプットしない！
さっきも書いてあったように、「愚痴をこぼす」という行為は、
嫌なことがあった（インプット）愚痴をこぼす（アウトプット）ということになってしまうので、余計に頭に残りやすいんです！
そして忘れにくい。
僕もいろんな本を読んで（インプット）、たくさんの記事に記載（アウトプット）していますがやはり、自分の知識としてずっと頭の中に残ってくれています！
なので、それぐらい頭に残ってしまうということなんですね。
かと言って、ずっと自分の中にとどめておくことはストレスが溜まりますし、いろんな場所に悪影響が出てきますので、吐き出したほうがいいんです。
そういうときは、信頼できる友人など１人だけに話すということが大切なんです。
たくさんの人に愚痴を言いふらすのは、あなた自身の価値も下げますし、愚痴を言われている人も価値が下がり、悪循環です。
アウトプットしすぎると余計に忘れにくくなりますので、できるだけ信頼できる人1人だけに話すということを意識していきましょう！！
そして、「一回吐き出したら、これで忘れるんだ！」ということを自分ルールにして、習慣にしていきましょう！
楽しいことを考える！！
嫌なことがあったときは、楽しかったことを考えるのがいいんです！！
特にいいのは、「寝る前の１５分」なんです！！
この時間は、記憶のゴールデンタイムと言われており、
寝る前に、
「今日はこんな嫌なことがあったなー」「今日は上司にいっぱい怒られたなー」「彼女に振られて寂しいなー」
と考え込んでしまうと、次の日もまた次の日も記憶に残ってしまい、余計に苦しい日々を送ることになります。
そして、嫌なことを考えると、不安で寝れなくなります。
僕の後輩も心が病んで寝れないときは、「寝る前に嫌なことを思い出す」と言って寝れなかったようです。
なので、この記憶のゴールデンタイムに楽しかった思い出を思い出すことが大切なんです。
もっと言えば、その１５分間でノートに楽しかった出来事を３つぐらい書く（アウトプット）、
そして楽しかった出来事を頭の中でイメージしながら布団に入って寝ることが効果的だと言われています！
人間の脳はマルチタスクができません。
「楽しい出来事」を考えている限り、「辛い出来事」は思い出されないのです。
「楽しい出来事」で「辛い出来事」を頭の中から追い出しましょう！！
「嫌なことはアウトプットしない」「楽しいことを考える！」
この２つを意識して、今年1年間楽しく過ごせたらいいですね！！
コメント