『行動心理』コミュニケーションに役立つサイン！（パート10）
「また気を遣いすぎてしまった…」
仕事が終わったあと、ぐったりと疲れていませんか？
職場の人間関係は、多くの人にとってストレスの原因になります。
上司・同僚・後輩、それぞれの関わりの中で「気を遣いすぎる」「言いたいことが言えない」「評価が気になる」といった悩みはつきものです。
でも実は、こうした悩みを根本から解きほぐすヒントが、**“自分の内側にある視点”**にあります。
今回は、コーチングの視点から「職場の人間関係に疲れたときに見直したい3つのポイント」をご紹介します。
1. 「相手にどう見られているか」ばかり気にしていない？
人間関係のストレスの大きな原因は、「相手にどう思われているか」への過剰な意識です。
もちろん、最低限の配慮やマナーは大切。でも、自分を押し殺してまで「いい人」でいようとしすぎているなら、一度立ち止まってみましょう。
💡コーチング的ヒント：
「本当は、私はどうしたいんだろう？」という問いを自分に投げかけてみてください。
他人軸ではなく、自分軸に意識を戻すことが、ストレスを減らす第一歩です。
2. 感情を押し込めていない？
職場では「感情を出さないことが正解」だと思っていませんか？
確かに、感情をそのままぶつけるのはNGですが、「感じないふり」はもっと危険。
感情は感じきることで、初めて手放すことができます。
💡コーチング的ヒント：
ノートに今感じていることを素直に書き出してみましょう。
「イライラしてる」「寂しかった」「悔しかった」——言語化するだけで、少し楽になることがあります。
3. 頑張りすぎていない？
「迷惑をかけたくない」「ちゃんとやらなきゃ」
そんな思いで、自分にプレッシャーをかけ続けていませんか？
職場の人間関係は、**“自分が頑張りすぎているときほどしんどくなる”**ものです。
💡コーチング的ヒント：
1日の終わりに、「今日、自分を労えることは何だろう？」と問いかけてみてください。
頑張った自分を認めることで、心に余裕が生まれます。
まとめ：職場の悩みは「自分との関係性」から変えられる
職場の人間関係に悩んだとき、相手を変えることは難しいかもしれません。
でも、自分の内側の視点を変えることで、見える世界が変わることはよくあります。
「本当はどうしたいのか？」
「どんな自分でいたいのか？」
コーチングは、そんな問いを通して、自分らしく働くためのサポートをしてくれます。
少しずつでも、自分を大切にする一歩を踏み出してみませんか？
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